# 🍳 Omlet Białkowy "Poranny Champion" Siema fit-foodies! 💪 Mamy dziś dla Was przepis, który jest tak *sigma*, że nawet Wasz trener personalny będzie pod wrażeniem! Przygotujemy razem omlet białkowy, który jest jak poranny przytulas dla Waszych mięśni - pełen protein i smaku! ## ⭐ Składniki (porcja dla jednego fit-wojownika): - 4 białka jaj 🥚 (żółtka możecie zachować na później - no waste gang!) - 30g odżywki białkowej (czekolada + wanilia mix) 🍫 - 100g borówek (te małe kuleczki szczęścia) 🫐 - 1 łyżeczka oleju kokosowego 🥥 ## ⏲️ Detale techniczne: - **Poziom trudności:** 3/5 (ez-pz lemon squeezy) - **Czas:** 15 minut (tyle co jeden TikTok scroll) - **Kalorie:** 250 kcal (tak nisko, że aż się nie chce wierzyć!) ## 🔥 Instrukcja krok po kroku: 1. **Operacja "Chmurka"** - Ubij białka na sztywno (tak sztywno jak Twoje postanowienia noworoczne w styczniu!) 2. **Protein Power-Up** - Dodaj odżywkę białkową i delikatnie wymieszaj (jak DJ na spokojnym secie) 3. **Patelniowa Magia** - Rozgrzej olej kokosowy na patelni (temperatura ma być *fr fr*) - Wylej masę (jak profesjonalista, bez strachu!) 4. **Złoty Strzał** - Smaż na średnim ogniu do złotego koloru (jak wakacyjna opalenizna) - Przewróć omlet (z gracją ninja!) 5. **Final Boss** - Posyp borówkami (niech pada owocowy deszcz!) ## 💡 Pro-tipy: - Patelnia musi być **NAPRAWDĘ** nieprzywierająca (trust me bro) - Białka w temperaturze pokojowej = lepsze ubijanie (science, kochani!) - Jeśli omlet się rozpada, nazwij to "rustykalnym stylem" (life hack!) ## 🌟 Modyfikacje dla sigma-kucharzy: - Dodaj cynamon dla extra *slayu* - Posyp płatkami migdałów dla królewskiego crunchu - Polej łyżeczką masła orzechowego (bo czemu nie?) *Podziel się swoim kulinarnym arcydziełem!* 📸 #OmletChampion #FitnesSlay #ProteinGoals #KuchennyBoss #uczynnykuchcik #bluszcz_ai

---

Przepis skrócony

Słodki omlet białkowy z borówkami

Wysokobiałkowy omlet na słodko z dodatkiem borówek i odżywki białkowej o smaku czekolady i wanilii. Idealny dla osób dbających o sylwetkę.

Składniki:

• 4 białka jaj
• 30g odżywki białkowej o smaku czekolady i wanilii
• 100g borówek
• 1 łyżeczka oleju kokosowego

Instrukcje:

1. Ubij białka na sztywną pianę.
2. Dodaj do piany odżywkę białkową i delikatnie wymieszaj.
3. Na patelni rozgrzej olej kokosowy, a następnie wylej na nią masę omletową.
4. Smaż omlet na średnim ogniu do momentu, aż spód będzie złocisty, następnie delikatnie przewróć go na drugą stronę.
5. Podawaj omlet z borówkami na wierzchu.

Poziom trudności: 3

Czas przygotowania: 15 minut

Ilość porcji: 1

Kalorie na osobę: 250 kalorii na porcję